Avant de débuter un programme de jogging, il est important de consulter un médecin, un physiothérapeute ou un professionnel de l'activité physique afin d'éviter certaines complications. Le jogging est déconseillé pour les personnes ayant des problèmes articulaires, cardiovasculaire ou un surplus de poids.

Il est préférable d'entamer son entraînement avec un programme de marche. Afin d'éviter l'apparition de blessure, il est important d'être à l'écoute de son corps et d'y aller progressivement, à son rythme.
On peut également compléter le programme de course à pied avec la pratique d'un autre sport qui n'entraîne aucune mise en charge sur les articulations (vélo ou natation).

Il est important de diminuer la charge d'entraînement de 40 à 60 % avant l'épreuve afin d'obtenir une forme optimale. Vous pouvez maintenant vous inscrire au 5 km, 10 km, 21 km ou 42 km en vous fixant des objectifs réalisables et en adaptant votre entraînement à votre condition.

Il suffit d'un équipement minimal pour pratiquer ce sport: une bonne paire d'espadrilles.
 

Plus d'information

 

Les programmes:

Vous pouvez consulter les programmes du 5 km et du 21 km en cliquant sur les boutons ci-dessous: